近日，有关于“颈椎、腰椎”的话题频频冲上社交媒体热搜。对于这一届年轻人来说，颈椎、腰椎问题已经成为了他们需要解决的“头等大事”。
据国家卫生健康委发布的相关数据显示，目前中国颈腰椎的潜在患病人群已超2亿人，25—39岁之间的年轻人腰椎间盘突出问题的检出率更是高达13.93%，稳稳居于各年龄段的首位。
在快节奏的社会，低头工作、俯身奋斗早已成许多行业的生活常态，越来越多的职业成为颈腰椎疼痛重灾区。再加上长时间保持坐姿，加之翘二郎腿、弓腰等不正确的坐姿，让他们的颈腰椎承受了巨大的压力。
但也有越来越多年轻人开始“自救”，选择购买特殊坐垫、药物治疗和手术治疗等手段，来缓解或治疗自己腰颈椎部位的疼痛。躺平、按摩、贴膏药、在线康复运动......对于缓解腰部疼痛方面，相信不同程度深受其困扰的年轻人，都有自己的“独门秘方”。
人民网也发布了
《每天几分钟缓解颈椎不适》的小视频，
快来一起学颈椎操吧！
01
头颈相争
双手抱住头颈部，手肘部分打开。双头向后仰，手肘向脸部前方相碰，重复做5次。
02
抬头看掌
双手在胸前反向交叉，从胸前往头顶上抬，抬手的同时脸部向后仰看手，重复做10次。
03
拉手仰头
双手手掌打开举到头顶，再双手握拳向下并仰头，脖子尽量向上升，重复做10次。
04
反向牵拉
手掌在右肩腋下前并合，脸朝左肩看，手在胸前向左肩移动，脸朝右肩看，重复做10次。
腰椎方面
80%~90%的腰痛主要是长期不正确的坐姿、站姿和反复劳损所积累形成的病变。想真正缓解腰痛的问题，要学习正确的坐、站、搬、躺的姿势。
原标题：《超2亿人！你的颈腰椎还好吗？》
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