吸奶器追奶窍门在这里
当你根据前文所述，选择了真正适合自己的喇叭罩，掌握了吸力和抽吸频率切换和调整的技巧。在吸奶的过程中，能够感受到舒适的刺激感，那么按照下面的步骤逐一完成，就能在未来一到两周内实现奶量增长。
排空！
每一次吸奶，或者亲喂后的吸奶，都尽量让乳房变得足够软。不要被网上建议的“每侧吸奶10-15分钟”迷惑了！这样的时间设定是基于你能够正确且高效的操作吸奶器。如果方法不对，即使吸更长时间乳房也无法真正“排空”。
为了更短的时间帮助乳房排得更空，可以在奶阵来时（乳汁流出的速度较快时），一只手扶住喇叭罩，确保始终贴紧乳房。另一只手在乳房的远端、根部进行深深的挤压。
这样可以增加乳房内的压力，促使乳汁更充分的流出。注意挤压的力度以不痛为原则，每一下挤到乳房深处都停留三五秒，再重复挤，直到这一次奶阵结束。
提高吸奶次数
在追奶期间，适当增加吸奶次数，有利于奶量增长。基本原则可以参照每1.5-2小时充分亲喂或充分吸奶或亲喂（不充分）加吸奶一次。
夜间至少连续睡眠3-4小时，白天有1-2次小睡，避免过于疲劳。当追奶需要提高亲喂和吸奶次数时，一定要注意勤用乳头保护霜，及时舒缓乳头不适。
巧用“喷乳反射”，让吸奶效果倍增
前面反复说过，奶量移出的关键是喷乳反射，而以下这些情况会抑制喷乳反射：
• 冰冷
• 压力
• 疲劳
• 疼痛
所以，在吸奶过程中让自己的身体保持温暖，在吸奶前温敷乳房，并且确保吸奶过程中，所处环境温暖舒适。在吸奶时帮助自己通过听音乐、看娱乐节目、跟宝宝互动或者冥想等方式放松，这样有助于诱发喷乳反射。
虽然追奶过程中需要更高频次的喂奶或者吸奶，但是这不意味着你要忽略自己身体的需求拼劲全力。当过于疲劳时，更容易感觉到疼痛和沮丧，而这种感受别人无法替代和理解，反而会成为追奶的阻力。
尽量保持跟宝宝同吃同睡，或者请家人帮忙多照顾宝宝，给你争取多一点休息的机会。
如果乳头刚刚出现损伤，对疼痛非常敏感，就需要刺激多一些，强力抽吸时间短一点，双侧乳房反复切换，避免加重损伤。
如果乳头已经出现感染，或者因为长期过度抽吸而变得对轻柔刺激不敏感，就需要先暂停追奶，让乳头尽快康复，乳头越早恢复正常，你就能更早开始正确的追奶！
双边吸奶器一定效果更好吗？
研究发现，双边吸奶器可以使泌乳素水平增加30%，吸出的总奶量比单边吸奶高约18%，所以很多追奶的妈妈都果断的选择了双边吸奶器。
但每个人的每个乳房都是独特的，如果忽视了两侧乳房的不同，极有可能加重大小奶问题。所以，最开始一定要单侧使用，当你熟悉了两个乳房奶阵和出奶的特点后，就可以双侧同时吸奶，然后用手挤的方式帮助出奶较慢的一侧。
追奶的妈妈千万不要用小工具把单边吸奶器改造成双边吸奶，因为吸力的设定，强行改成双边可能会影响吸力和抽吸的效果哦。
PP追奶法真的有用么？
作为流传极广的网红追奶大法，Power Pumping法是这样的：
• 每45-120分钟吸奶一次，每天数次
• 吸奶15分钟，每小时连续吸奶2-3次
• 吸奶直到第一次喷乳反射结束，然后休息15分钟，再次吸奶
• 吸奶10分钟，休息10分钟，吸奶10分钟，休息10分钟，吸奶10分钟（一小时内吸3次）
• 每次从吸奶器旁走过就吸奶
这里在强调的就是通过增加吸奶次数来提升泌乳刺激。因为对产奶量影响较大的两个激素是泌乳素和催产素，其中催产素的作用是喷乳反射。在产后早期，频繁吸奶对泌乳素增加有帮助，尤其是在月子里。所以，很多妈妈都会说“亲测有效”。
但是，为什么有些妈妈用了PP大法，效果却不理想呢？
首先，还是三大主要因素（喇叭罩、吸力、抽吸频率）出了问题，这些不调整，吸奶次数再多，也很难有理想的效果。
其次，日常的作息安排和家人的照料出了问题，导致妈妈追奶过程中过度疲劳，还没等到出效果，就已经放弃了。
第三种问题就是吸奶时没有用上“排空”乳房的技巧，如果乳房较大或者乳头发育的原因（过大、过小、凹陷）不易出奶，追奶的效果就不够好，还可能会误认为自己就是“天生奶少”。
追奶需要妈妈们更懂自己的乳房，更懂得照顾好自己，使用适合自己的技巧和方法，才能够事半功倍。