首页科普
知识
疾病用药看图识病急救检查饮食指导医生
服务
找医院找医生预约挂号图文问诊电话问诊手机版更便捷医生登录极速咨询微信咨询更方便使用微信扫描下方二维码,立即咨询魏晓冬主治医师哈尔滨市第一医院心内科-视频-文章-语音减脂心率需要控制在多少?科学减脂必看!2025-04-25 06:40:42播放:-手机浏览用手机扫描二维码在手机上继续观看减脂心率需要控制在多少?科学减脂必看!01:07视频内容减脂时,控制心率是很关键的。一般来说,减脂心率可以通过公式计算:(220-年龄)×0.6到0.8。比如一个30岁的人,他的减脂心率范围下限是(220-30)×0.6=114次/分钟,上限是(220-30)×0.8=152次/分钟。在这个心率区间运动,身体主要是通过燃烧脂肪来供能。如果心率低于这个范围,脂肪燃烧效率低;而高于这个范围,运动强度有点大,身体更多依赖糖原供能,不利于减脂。像慢跑、健身操等有氧运动,保持在这个心率区间,效果要更好。但要注意,刚开始运动的人不要一下子就追求高心率,要循序渐进。如果运动过程中感到心慌、呼吸困难等不适,要马上停下来,可能是心率过高或者是出现了其他的问题。科学减脂,控制好心率是非常重要的一个环节。分享:-
心血管内科医生推荐相关推荐没有更多了相关视频01:55什么是心脏造影郴州市第一人民医院 李韧
播放次数:8.3万
01:39早搏是不是心率失常北大人民医院 李帮清
播放次数:2.26万
02:04人心慌是什么原因北京宣武医院 范振兴
播放次数:1.08万
01:41冠心病应该怎样治疗河北医大第四医院 冯光兴
播放次数:4.53万
01:41缩窄性心包炎手术的麻醉方式北京东直门医院 刘国凯
播放次数:1.8万
医生作品更多心肌缺血是什么导致的低血压是什么原因导致的心房纤颤可以治好吗房颤是什么疾病心碎综合症是什么疾病微信扫一扫
查看医生科普知识
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号 中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437 网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184 网站备案号:京ICP备16049935号-8 Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved